カット野菜で作る 野菜炒め + 2 品
- 3 品
- 684kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 97.1g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 684kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 97.1g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
さつまいもと大豆のミルクスープエネルギー165 kcal食塩0.5 g -
主菜
カット野菜で作る 野菜炒めエネルギー239 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
684
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
21.2
g
炭水化物
97.1
g
糖質
88.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1100
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
98
mg
リン
440
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
1.07
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.91
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.46
g
エネルギー
684
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
21.2
g
炭水化物
97.1
g
糖質
88.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1100
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
98
mg
リン
440
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
1.07
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.91
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
豚もも薄切り肉90.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮)25.0 g
その他
-
カット野菜120.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター1.5 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
酒(豚肉用)5.0 g
-
片栗粉(豚肉用)4.0 g
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
