春キャベツ大量消費 ロールキャベツ + 2 品
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
-
主菜
春キャベツ大量消費 ロールキャベツエネルギー202 kcal食塩1.7 g -
副菜
トマトのチーズ焼きエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
15.6
g
炭水化物
65.7
g
糖質
59.8
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
608
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
51
mg
リン
284
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
15.6
g
炭水化物
65.7
g
糖質
59.8
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
608
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
51
mg
リン
284
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ(包む用)3枚 (150 g)
-
A玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
肉類
-
A豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ15.0 g
その他
-
Aパン粉10.0 g
-
パセリ(乾)0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白味噌3.0 g
-
A塩こしょう0.4 g
-
サラダ油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
