トマトのチーズ焼き
- エネルギー 57 kcal
- 食塩相当量 0.4 g
トマトのチーズ焼き
- エネルギー 57 kcal
- 食塩相当量 0.4 g
15分以内
香ばしく焼いたチーズに、トマトの甘み。食材２つでできるお手軽レシピです。
このレシピのエピソード
トマトのリコピンは加熱すると吸収率が高まります。水っぽくなるのを防ぐため、種の部分を取り除くのがポイントです。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
57
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
3.8
g
脂質
4.0
g
炭水化物
2.6
g
糖質
2.1
g
食物繊維
0.5
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
116
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
8
mg
リン
123
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
1.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.10
g
エネルギー
57
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
3.8
g
脂質
4.0
g
炭水化物
2.6
g
糖質
2.1
g
食物繊維
0.5
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
116
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
8
mg
リン
123
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
1.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.10
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
トマト50 g
-
とろけるチーズ15 g
-
こしょう少々
-
パセリ（乾）少々
-
トマト1/3個 (52 g)
-
とろけるチーズ15.0 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ（乾）0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
トマトは輪切りにし、断面に十字に切り込みを入れます。
2
耐熱のココットに１を入れ、とろけるチーズをのせ、こしょうを振ります。
3
1000Wのトースターで5分、焼きます。
4
パセリを振って完成です。
