トマトのチーズ焼き トマトのチーズ焼き

トマトのチーズ焼き

  • エネルギー 61 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

トマトのチーズ焼き

  • エネルギー 61 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
おいしい健康 管理栄養士

香ばしく焼いたチーズに、トマトの甘み。食材2つでできるお手軽レシピです。

このレシピのエピソード

トマトのリコピンは加熱すると吸収率が高まります。水っぽくなるのを防ぐため、種の部分を取り除くのがポイントです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
61 kcal
たんぱく質
3.8 g
脂質
4.0 g
炭水化物
2.6 g
糖質
2.1 g
コレステロール
12 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
116 mg
カルシウム
99 mg
マグネシウム
8 mg
リン
123 mg
0.2 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
63 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
16 µg
ビタミンC
8 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
61 kcal
たんぱく質
3.8 g
脂質
4.0 g
炭水化物
2.6 g
糖質
2.1 g
コレステロール
12 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
116 mg
カルシウム
99 mg
マグネシウム
8 mg
リン
123 mg
0.2 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
63 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
16 µg
ビタミンC
8 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • トマト
    50 g
  • とろけるチーズ
    15 g
  • こしょう
    少々
  • パセリ(乾)
    少々
  • トマト
    1/3個 (52 g)
  • とろけるチーズ
    15.0 g
  • こしょう
    0.1 g
  • パセリ(乾)
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    トマトは輪切りにし、断面に十字に切り込みを入れます。
  • 2
    耐熱のココットに1を入れ、とろけるチーズをのせ、こしょうを振ります。
  • 3
    1000Wのトースターで5分、焼きます。
  • 4
    パセリを振って完成です。


  • このレシピに使われている食材について