筍と豚肉の味噌バター炒め + 2 品
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
筍と豚肉の味噌バター炒めエネルギー152 kcal食塩0.8 g -
副菜
紫玉ねぎとわかめのあえものエネルギー26 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
10.9
g
炭水化物
80.3
g
糖質
72.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
607
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
60
mg
リン
223
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
260
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
10.9
g
炭水化物
80.3
g
糖質
72.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
607
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
60
mg
リン
223
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
260
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ゆでたけのこ40.0 g
-
紫玉ねぎ1/4個 (54 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
肉類
-
豚かたロース薄切り肉(脂身なし)50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
みそ5.0 g
-
酒3.0 g
-
みりん3.0 g
-
薄口しょうゆ0.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
