とろとろキャベツとミートボールのトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 516kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 516kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
とろとろキャベツとミートボールのトマト煮エネルギー255 kcal食塩1.4 g -
汁物
芯まで旨 春キャベツとわかめの味噌汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
17.0
g
炭水化物
76.0
g
糖質
69.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
867
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
65
mg
リン
210
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2086
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
1.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.06
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
17.0
g
炭水化物
76.0
g
糖質
69.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
867
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
65
mg
リン
210
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2086
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
1.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
小葱1.1 g
魚介・海藻類
-
わかめ(乾燥)1.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)60.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳10.0 g
-
A卵1/6個 (10 g)
-
ピザ用チーズ5.0 g
その他
-
Aパン粉4.0 g
-
Aナツメグ0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
Bケチャップ5.0 g
-
B中濃ソース2.5 g
-
B砂糖1.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
だし汁130.0 g
-
味噌6.0 g
