ごろごろ野菜の 揚げないさっぱり酢鶏 + 2 品
- 3 品
- 441kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 441kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：妊娠中（中期）
-
副菜
春キャベツと桜海老の蒸し煮エネルギー58 kcal食塩0.5 g -
主菜
ごろごろ野菜の 揚げないさっぱり酢鶏エネルギー190 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(130g)エネルギー192 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
10.7
g
炭水化物
67.2
g
糖質
61.2
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
716
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
61
mg
リン
291
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
10.7
g
炭水化物
67.2
g
糖質
61.2
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
716
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
61
mg
リン
291
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
春キャベツ2枚 (88 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
魚介・海藻類
-
桜えび又は小えび(乾燥)2.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)130.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
A酒6.5 g
-
Aみりん4.0 g
-
A薄口しょうゆ2.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
塩0.3 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
