鶏むね肉でチンジャオロース風 + 3 品
- 4 品
- 536kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 536kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 脂質異常症
-
副菜
彩り野菜としめじのごま塩キンピラエネルギー49 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏むね肉でチンジャオロース風エネルギー144 kcal食塩0.9 g -
汁物
彩りお味噌汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
その他
雑穀ご飯(200g)エネルギー278 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
11.1
g
炭水化物
82.3
g
糖質
74.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1126
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
113
mg
リン
329
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
1.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
11.1
g
炭水化物
82.3
g
糖質
74.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1126
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
113
mg
リン
329
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
1.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
しめじ1/2パック (50 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
雑穀ご飯200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
Aみりん10.0 g
-
A黒炒りごま0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
