牛肉としめじのケチャマヨ炒め + 3 品
- 4 品
- 709kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 36.8g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 99.3g
- 食物繊維 15.4g
- 4 品
- 709kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 36.8g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 99.3g
- 食物繊維 15.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 血圧が高い コレステロールが高い
-
主菜
牛肉としめじのケチャマヨ炒めエネルギー223 kcal食塩1.0 g -
主菜
豚ひき肉のレタス包みエネルギー156 kcal食塩1.3 g -
副菜
じゃがいものカレー粉ソテーエネルギー71 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
709
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
36.8
g
脂質
22.5
g
炭水化物
99.3
g
糖質
83.8
g
食物繊維
15.4
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1337
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
85
mg
リン
470
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
6.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.02
g
一価不飽和脂肪酸
9.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
エネルギー
709
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
36.8
g
脂質
22.5
g
炭水化物
99.3
g
糖質
83.8
g
食物繊維
15.4
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1337
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
85
mg
リン
470
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
6.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.02
g
一価不飽和脂肪酸
9.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
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玉ねぎ1/6個 (32 g)
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たけのこ水煮25.0 g
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しいたけ1.5枚 (25 g)
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春雨5.0 g
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レタス2枚 (61 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
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じゃがいも2/3個 (89 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉50.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
カレー粉0.3 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
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ケチャップ15.0 g
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酒10.5 g
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マヨネーズ4.0 g
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お好み焼きソース2.0 g
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塩0.3 g
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こしょう0.3 g
-
甜麺醤5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
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砂糖1.5 g
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ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉0.5 g
