鶏ひき肉ともやしの照り焼きハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 408kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 47.3g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 408kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 47.3g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：高血圧 CKD（ステージ３a）
-
主菜
鶏ひき肉ともやしの照り焼きハンバーグエネルギー197 kcal食塩1.2 g -
副菜
ささ身ときゅうりの中華風ごまあえエネルギー55 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
13.6
g
炭水化物
47.3
g
糖質
43.3
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
564
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
67
mg
リン
251
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
13.6
g
炭水化物
47.3
g
糖質
43.3
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
564
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
67
mg
リン
251
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (86 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
糸とうがらし1/6本 (0.1 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
-
鶏ささ身2/3本 (26 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒12.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.5 g
-
白ごま1.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油1.0 g
