厚揚げの中華風みそ炒め
- 3 品
- 617kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 101.8g
- 食物繊維 10.2g
- 3 品
- 617kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 101.8g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：血圧が高い ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 痔 ニキビ・肌荒れ
-
副菜
さつま芋とお豆のグラッセエネルギー126 kcal食塩0.3 g -
主菜
厚揚げの中華風みそ炒めエネルギー217 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
14.6
g
炭水化物
101.8
g
糖質
91.6
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
668
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
82
mg
リン
296
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.62
g
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
14.6
g
炭水化物
101.8
g
糖質
91.6
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
668
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
82
mg
リン
296
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さつま芋1/6本 (44 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
ミックスビーンズ(缶詰使用)40.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ブラックペッパー0.1 g
-
バター(有塩)2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩コショウ0.3 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
甜麺醤6.0 g
-
片栗粉1.0 g
