レンジで簡単 鶏もも肉の照り焼き
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 81.7g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 81.7g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：食欲がない 消化不良
-
主菜
レンジで簡単 鶏もも肉の照り焼きエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
水菜とパプリカの豆腐サラダエネルギー37 kcal食塩0.6 g -
副菜
小松菜とツナの和風サラダエネルギー51 kcal食塩0.3 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
17.9
g
炭水化物
81.7
g
糖質
75.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1227
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
169
mg
リン
537
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
245
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
17.9
g
炭水化物
81.7
g
糖質
75.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1227
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
169
mg
リン
537
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
245
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
リーフレタス1枚 (32 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
-
かつお節1.0 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
練りわさび1.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒10.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
