トマトとゆで卵のマヨチーズトースト + 1 品
- 2 品
- 337kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 39.0g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 337kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 39.0g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
39.0
g
糖質
33.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
509
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
48
mg
リン
319
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
211
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
39.0
g
糖質
33.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
509
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
48
mg
リン
319
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
211
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
トマト2/3個 (100 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
卵・乳製品
-
ゆで卵1個 (56 g)
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
ライ麦食パン(6枚切り)60.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
塩0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ4.0 g
