とろとろ かぶの挽肉あんかけ丼 + 2 品
- 3 品
- 488kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 488kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
12.3
g
炭水化物
82.7
g
糖質
76.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
656
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
50
mg
リン
205
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
12.3
g
炭水化物
82.7
g
糖質
76.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
656
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
50
mg
リン
205
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぶの根2/3個 (55 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
肉類
-
豚挽き肉40.0 g
-
鶏ささみ1/4本 (11 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かぶの葉22.0 g
-
ごま油2.0 g
-
コショウ0.1 g
-
A酒5.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
B醤油4.0 g
-
Bオイスターソース3.0 g
-
B砂糖0.5 g
-
ノンオイル青じそドレッシング3.0 g
-
フレンチドレッシング8.0 g
