ささ身のサクサククリスピーチキン + 2 品
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
ささ身のサクサククリスピーチキンエネルギー221 kcal食塩0.9 g -
副菜
小松菜と大豆もやしのオイスターソテーエネルギー48 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
14.3
g
炭水化物
74.8
g
糖質
69.5
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
783
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
54
mg
リン
281
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
5.58
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
14.3
g
炭水化物
74.8
g
糖質
69.5
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
783
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
54
mg
リン
281
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
5.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
強力粉適量
-
コーンフレーク10.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
揚げ油適量
-
オイスターソース1.0 g
-
減塩しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
