鶏もも肉の生姜焼き + 2 品
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏もも肉の生姜焼きエネルギー113 kcal食塩0.7 g -
副菜
春菊とあげさんのごま和えエネルギー103 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
14.0
g
炭水化物
76.5
g
糖質
69.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
620
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
90
mg
リン
337
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
14.0
g
炭水化物
76.5
g
糖質
69.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
620
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
90
mg
リン
337
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
A練りゴマ5.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aいりごま1.0 g
-
Aみりん風調味料3.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
A砂糖2.0 g
