まるごとトマトの炊き込みご飯 + 2 品
- 3 品
- 498kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 498kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
11.7
g
炭水化物
75.0
g
糖質
69.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
759
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
69
mg
リン
314
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
11.7
g
炭水化物
75.0
g
糖質
69.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
759
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
69
mg
リン
314
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
こごみ40.0 g
-
新玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
魚介・海藻類
-
昆布2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(1人4枚)80.0 g
その他
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白炒りごま1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩(下味用)0.9 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒15.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
