レンジで簡単豚肉と豆苗のレモン蒸し +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

671 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

27.5 g

脂質

26.9 g

炭水化物

88.2 g

糖質

77.2 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1086 mg

カルシウム

150 mg

マグネシウム

79 mg

リン

373 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.76 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

68 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

215 µg

ビタミンA

396 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

315 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

6.93 g

一価不飽和脂肪酸

9.39 g

多価不飽和脂肪酸

8.04 g

エネルギー

671 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

27.5 g

脂質

26.9 g

炭水化物

88.2 g

糖質

77.2 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1086 mg

カルシウム

150 mg

マグネシウム

79 mg

リン

373 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.76 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

68 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

215 µg

ビタミンA

396 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

315 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

6.93 g

一価不飽和脂肪酸

9.39 g

多価不飽和脂肪酸

8.04 g

小松菜

1/4束 (71 g)
大豆もやし

1/8袋 (32 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
豆苗

2/3袋 (60.0 g)
エリンギ

1/2パック (43 g)
レモン(輪切り)

1/8個未満 (10 g)
にんにく(薄切り)

1/2片 (2.2 g)
きゅうり(千切り)

1/3本 (31 g)
人参(千切り)

1/8本未満 (11 g)
玉ねぎ(スライス)

1/8個未満 (5.3 g)
コーン缶

5.0 g
サニーレタス

1/4枚 (5.3 g)
レモン汁(酢でも可)

2.0 g