豚ひき肉ともやしと塩昆布のつくね風 + 2 品
- 3 品
- 395kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 47.3g
- 食物繊維 2.8g
- 3 品
- 395kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 47.3g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
豚ひき肉ともやしと塩昆布のつくね風エネルギー211 kcal食塩1.1 g -
汁物
レタスと魚肉ソーセージのスープエネルギー28 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
16.4
g
炭水化物
47.3
g
糖質
44.4
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
415
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
37
mg
リン
183
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
80
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
16.4
g
炭水化物
47.3
g
糖質
44.4
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
415
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
37
mg
リン
183
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
80
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
レタス3/4枚 (26 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
-
魚肉ソーセージ15.0 g
肉類
-
豚ひき肉75.0 g
その他
-
昆布茶0.3 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
みりん1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
