豚の生姜焼き + 2 品
- 3 品
- 485kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 485kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ:心不全
-
汁物ごぼうとトマトのポタージュスープエネルギー41 kcal食塩0.8 g
-
主菜豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g
-
その他ご飯(白米)(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
12.7
g
炭水化物
73.4
g
糖質
66.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
805
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
65
mg
リン
310
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
12.7
g
炭水化物
73.4
g
糖質
66.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
805
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
65
mg
リン
310
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
じゃがいも1/8個未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
トマトジュース30.0 g
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サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
卵・乳製品
-
牛乳20.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A顆粒洋風スープの素1.0 g
-
塩0.2 g
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めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
黒炒りごま0.3 g
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小麦粉1.0 g
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油2.0 g
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Aしょうゆ6.0 g
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A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g