豚の生姜焼き + 2 品
  • 3 品
  • 485kcal
  • 食塩 1.9g
  • たんぱく質 24.2g
  • 脂質 12.7g
  • 炭水化物 73.4g
  • 食物繊維 7.1g
  • 3 品
  • 485kcal
  • 食塩 1.9g
  • たんぱく質 24.2g
  • 脂質 12.7g
  • 炭水化物 73.4g
  • 食物繊維 7.1g
食事のテーマ:心不全

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
485 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
24.2 g
脂質
12.7 g
炭水化物
73.4 g
糖質
66.3 g
食物繊維
7.1 g
水溶性食物繊維
2.8 g
不溶性食物繊維
4.3 g
カリウム
805 mg
カルシウム
83 mg
マグネシウム
65 mg
リン
310 mg
1.4 mg
亜鉛
2.9 mg
ヨウ素
6 µg
コレステロール
49 mg
ビタミンB1
0.72 mg
ビタミンB2
0.29 mg
ビタミンC
68 mg
ビタミンB6
0.58 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
124 µg
ビタミンA
43 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
94 µg
ビタミンE
1.7 mg
飽和脂肪酸
4.49 g
一価不飽和脂肪酸
4.79 g
多価不飽和脂肪酸
2.07 g
エネルギー
485 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
24.2 g
脂質
12.7 g
炭水化物
73.4 g
糖質
66.3 g
食物繊維
7.1 g
水溶性食物繊維
2.8 g
不溶性食物繊維
4.3 g
カリウム
805 mg
カルシウム
83 mg
マグネシウム
65 mg
リン
310 mg
1.4 mg
亜鉛
2.9 mg
ヨウ素
6 µg
コレステロール
49 mg
ビタミンB1
0.72 mg
ビタミンB2
0.29 mg
ビタミンC
68 mg
ビタミンB6
0.58 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
124 µg
ビタミンA
43 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
94 µg
ビタミンE
1.7 mg
飽和脂肪酸
4.49 g
一価不飽和脂肪酸
4.79 g
多価不飽和脂肪酸
2.07 g

買い物リスト

1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
  • ごぼう
    1/8本未満 (11 g)
  • じゃがいも
    1/8個未満 (11 g)
  • 玉ねぎ
    1/4個 (53 g)
  • 長ねぎ
    1/8本 (17 g)
  • トマトジュース
    30.0 g
  • サニーレタス
    2/3枚 (35 g)
  • ブロッコリー
    1/6株 (46 g)
肉類
  • 豚ロース薄切り肉(脂身なし)
    75.0 g
卵・乳製品
  • 牛乳
    20.0 g
その他
  • Aしょうが(すりおろし)
    3.0 g
  • ご飯(白米)
    150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • A顆粒洋風スープの素
    1.0 g
  • 0.2 g
  • めんつゆ(ストレート)
    3.0 g
  • 黒炒りごま
    0.3 g
  • 小麦粉
    1.0 g
  • 2.0 g
  • Aしょうゆ
    6.0 g
  • A酒
    5.0 g
  • A砂糖
    1.0 g