蒸し太刀魚のきのこあん + 3 品
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
蒸し太刀魚のきのこあんエネルギー178 kcal食塩1.0 g -
副菜
ブロッコリーとカリフラワーの柚子胡椒南蛮エネルギー98 kcal食塩0.8 g -
汁物
みつばとアオサのすまし汁エネルギー7 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
17.6
g
炭水化物
85.9
g
糖質
76.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
94
mg
リン
346
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3312
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
9.0
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
17.6
g
炭水化物
85.9
g
糖質
76.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
94
mg
リン
346
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3312
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
9.0
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
なめこ1/6袋 (19 g)
-
えのき1/8袋 (18 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (1.0 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
カリフラワー100 g
-
プチトマト1個 (10 g)
-
Aレモン汁0.5 g
-
みつば2.2 g
魚介・海藻類
-
太刀魚92 g
-
アオサノリ0.5 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
酒4.0 g
-
しいたけのもどし汁220.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん風調味料3.0 g
-
片栗粉7.5 g
-
A穀物酢4.0 g
-
A砂糖0.3 g
-
A柚子胡椒0.5 g
-
油4.0 g
