大根と鶏むね肉の優しいお味の煮物 + 3 品
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 36.8g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 36.8g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
白身魚のおろし煮エネルギー90 kcal食塩1.1 g -
主菜
大根と鶏むね肉の優しいお味の煮物エネルギー103 kcal食塩1.0 g -
副菜
ネバとろ オクラとろろの冷奴エネルギー65 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
36.8
g
脂質
6.2
g
炭水化物
95.7
g
糖質
85.7
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1259
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
137
mg
リン
462
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
7.9
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.19
g
一価不飽和脂肪酸
1.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
36.8
g
脂質
6.2
g
炭水化物
95.7
g
糖質
85.7
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1259
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
137
mg
リン
462
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
7.9
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.19
g
一価不飽和脂肪酸
1.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんじん(輪切り)1/6本 (28 g)
-
だいこん(半月切り)7cm (200 g)
-
絹さや(2枚)1枚 (2.2 g)
-
椎茸1.5枚 (25 g)
-
大根葉11 g
-
オクラ2本 (18 g)
魚介・海藻類
-
かれい(切り身・他、白身魚でも可)60.0 g
肉類
-
鶏むね(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ11.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖8.5 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
