鮭としめじのバターしょうゆ + 1 品
- 2 品
- 271kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 10.3g
- 食物繊維 2.0g
- 2 品
- 271kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 10.3g
- 食物繊維 2.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
271
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
9.9
g
炭水化物
10.3
g
糖質
8.3
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
821
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
65
mg
リン
443
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
10.5
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
33.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
エネルギー
271
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
9.9
g
炭水化物
10.3
g
糖質
8.3
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
821
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
65
mg
リン
443
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
10.5
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
33.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
みょうが1個 (10 g)
-
葉ねぎ2.2 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.0 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
魚介・海藻類
-
あじ(3枚おろし)80 g
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
酢15.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
バター2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
