牛肉のやわらかさっと煮 柚子コショウ風味 + 3 品
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
牛肉のやわらかさっと煮 柚子コショウ風味エネルギー172 kcal食塩1.2 g -
汁物
オクラと豆腐の味噌汁エネルギー29 kcal食塩1.2 g -
副菜
昔ながらのきんぴらごぼうエネルギー60 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
13.1
g
炭水化物
83.5
g
糖質
76.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
692
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
88
mg
リン
301
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
13.1
g
炭水化物
83.5
g
糖質
76.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
692
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
88
mg
リン
301
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
クレソン1/4束 (12 g)
-
レモン汁2.5 g
-
オクラ1本 (9.4 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐(絹)1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒6.0 g
-
片栗粉0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ゆずこしょう2.0 g
-
砂糖4.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
ごま油(炒め用)1.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
