牛ごぼうの甘辛炒め たっぷり薬味ねぎのせ + 2 品
- 3 品
- 601kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 601kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
牛ごぼうの甘辛炒め たっぷり薬味ねぎのせエネルギー242 kcal食塩1.0 g -
主菜
レンジで簡単 白菜とツナの蒸し煮エネルギー48 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
18.3
g
炭水化物
90.6
g
糖質
82.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
867
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
76
mg
リン
312
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.40
g
一価不飽和脂肪酸
8.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
18.3
g
炭水化物
90.6
g
糖質
82.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
867
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
76
mg
リン
312
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.40
g
一価不飽和脂肪酸
8.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
白菜1.5枚 (160 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)40.0 g
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん3.0 g
-
塩0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
