ご飯が進むいかキャベツの焦がしみそ炒め +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

5.9 g

炭水化物

32.0 g

糖質

26.1 g

食物繊維

5.9 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

976 mg

カルシウム

108 mg

マグネシウム

89 mg

リン

306 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

203 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.16 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

3.9 µg

葉酸

117 µg

ビタミンA

224 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

107 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

0.74 g

一価不飽和脂肪酸

2.00 g

多価不飽和脂肪酸

2.19 g

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

5.9 g

炭水化物

32.0 g

糖質

26.1 g

食物繊維

5.9 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

976 mg

カルシウム

108 mg

マグネシウム

89 mg

リン

306 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

203 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.16 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

3.9 µg

葉酸

117 µg

ビタミンA

224 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

107 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

0.74 g

一価不飽和脂肪酸

2.00 g

多価不飽和脂肪酸

2.19 g