鶏と根菜の含め煮 柚子胡椒ぞえ + 1 品
- 2 品
- 213kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 14.7g
- 食物繊維 4.5g
- 2 品
- 213kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 14.7g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
213
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
12.2
g
炭水化物
14.7
g
糖質
10.2
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
846
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
53
mg
リン
201
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1713
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
354
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
エネルギー
213
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
12.2
g
炭水化物
14.7
g
糖質
10.2
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
846
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
53
mg
リン
201
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1713
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
354
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
生姜1片 (14 g)
-
大根3cm (94 g)
-
人参1/3本 (56 g)
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(みじん切り)1枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも70.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
酒15.0 g
-
油2.0 g
-
だし汁300.0 g
-
薄口醬油9.0 g
-
柚子胡椒1.0 g
-
めんつゆ(ストレート)15.0 g
