屋台風 やきそば + 1 品
- 2 品
- 418kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 10.2g
- 2 品
- 418kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
8.4
g
炭水化物
73.2
g
糖質
63.1
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
80
mg
リン
226
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
147
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
2.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
8.4
g
炭水化物
73.2
g
糖質
63.1
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
80
mg
リン
226
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
147
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
2.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
切り干し大根15.0 g
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
-
あおのり0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
焼きそば麺150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
ごま油0.5 g
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
