鶏肉のサクサクパン粉焼き + 1 品
- 2 品
- 174kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 11.0g
- 食物繊維 1.7g
- 2 品
- 174kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 11.0g
- 食物繊維 1.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
174
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
8.2
g
炭水化物
11.0
g
糖質
9.3
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
398
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
30
mg
リン
181
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.05
g
エネルギー
174
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
8.2
g
炭水化物
11.0
g
糖質
9.3
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
398
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
30
mg
リン
181
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レモン(お好みで・くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁2.5 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
乾燥パン粉6.0 g
-
乾燥パセリ0.5 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
A顆粒洋風スープの素2.0 g
