鶏もも肉を甘辛だれと大葉で + 2 品
- 3 品
- 624kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 624kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏もも肉を甘辛だれと大葉でエネルギー162 kcal食塩1.1 g -
副菜
キャベツと納豆の和風おつまみサラダエネルギー150 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
20.4
g
炭水化物
87.3
g
糖質
80.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
676
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
75
mg
リン
392
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
259
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
268
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
8.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
20.4
g
炭水化物
87.3
g
糖質
80.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
676
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
75
mg
リン
392
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
259
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
268
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
8.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔(混ぜる用)1/3枚 (1.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵黄(1個/人)1個 (15.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
練りがらし0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉2.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
