チキンのカレー竜田揚げ + 2 品
- 3 品
- 366kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 43.2g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 13.6g
- 食物繊維 2.8g
- 3 品
- 366kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 43.2g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 13.6g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
43.2
g
脂質
16.6
g
炭水化物
13.6
g
糖質
10.7
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
70
mg
リン
397
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
1.11
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
43.2
g
脂質
16.6
g
炭水化物
13.6
g
糖質
10.7
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
70
mg
リン
397
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
1.11
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にら1/2束 (53 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (21 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)30.0 g
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
しょうが(チューブ)0.5 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ11.5 g
-
みりん2.0 g
-
酒7.0 g
-
砂糖0.5 g
-
小麦粉適量
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油6.0 g
-
ケチャップ3.0 g
