とろとろ かぶの挽肉あんかけ丼 + 2 品
- 3 品
- 479kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 479kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
12.4
g
炭水化物
82.6
g
糖質
76.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
643
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
48
mg
リン
192
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
12.4
g
炭水化物
82.6
g
糖質
76.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
643
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
48
mg
リン
192
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぶの根2/3個 (55 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
赤ピーマン1/6個 (22 g)
-
黄ピーマン1/6個 (22 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
肉類
-
豚挽き肉40.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
-
A粒マスタード0.5 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かぶの葉22.0 g
-
ごま油3.0 g
-
コショウ0.1 g
-
A酒5.0 g
-
A鶏がらスープの素2.0 g
-
B醤油4.0 g
-
Bオイスターソース3.0 g
-
B砂糖0.5 g
-
白ごま1.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
