牛肉と玉ねぎのすき焼き風炒め + 2 品
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
汁物
ほうれん草しょうがスープエネルギー18 kcal食塩0.7 g -
主菜
牛肉と玉ねぎのすき焼き風炒めエネルギー199 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
10.8
g
炭水化物
66.6
g
糖質
62.8
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
473
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
53
mg
リン
253
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
10.8
g
炭水化物
66.6
g
糖質
62.8
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
473
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
53
mg
リン
253
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草(冷凍)20.0 g
-
長ねぎ(小口切り)1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
グリーンピース3.0 g
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂肪なし)80.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
A酒5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.0 g
-
白ごま0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A砂糖3.0 g
