鮭と厚揚げの照り焼き + 2 品
- 3 品
- 518kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 518kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鮭と厚揚げの照り焼きエネルギー225 kcal食塩1.2 g -
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
75.7
g
糖質
71.6
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
761
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
82
mg
リン
334
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
5.34
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
75.7
g
糖質
71.6
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
761
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
82
mg
リン
334
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
5.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
はちみつ4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
