なすと豚のしょうが焼き風 + 2 品
- 3 品
- 436kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 436kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
なすと豚のしょうが焼き風エネルギー182 kcal食塩1.3 g -
副菜
小松菜と塩昆布のナムル風エネルギー20 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
12.1
g
炭水化物
72.1
g
糖質
65.6
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
841
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
58
mg
リン
200
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
12.1
g
炭水化物
72.1
g
糖質
65.6
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
841
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
58
mg
リン
200
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚こま肉50.0 g
その他
-
Bおろししょうが2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩、こしょう0.1 g
-
A酒2.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
Bしょうゆ7.5 g
-
B砂糖2.0 g
-
Bみりん1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢2.5 g
-
ごま油0.5 g
