鱈の和風彩り野菜あんかけ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

322 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

13.5 g

炭水化物

22.4 g

糖質

19.1 g

食物繊維

3.3 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

2.6 g

カリウム

1104 mg

カルシウム

79 mg

マグネシウム

93 mg

リン

342 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

865 µg

コレステロール

90 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

34 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

3.2 µg

葉酸

158 µg

ビタミンA

380 µg

ビタミンD

6.1 µg

ビタミンK

173 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

2.73 g

一価不飽和脂肪酸

3.87 g

多価不飽和脂肪酸

3.72 g

エネルギー

322 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

13.5 g

炭水化物

22.4 g

糖質

19.1 g

食物繊維

3.3 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

2.6 g

カリウム

1104 mg

カルシウム

79 mg

マグネシウム

93 mg

リン

342 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

865 µg

コレステロール

90 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

34 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

3.2 µg

葉酸

158 µg

ビタミンA

380 µg

ビタミンD

6.1 µg

ビタミンK

173 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

2.73 g

一価不飽和脂肪酸

3.87 g

多価不飽和脂肪酸

3.72 g