炊飯器でつくるカレーピラフ + 1 品
- 2 品
- 402kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 8.9g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 4.2g
- 2 品
- 402kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 8.9g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
8.9
g
脂質
13.7
g
炭水化物
64.6
g
糖質
60.4
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
400
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
41
mg
リン
172
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
5.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
8.9
g
脂質
13.7
g
炭水化物
64.6
g
糖質
60.4
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
400
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
41
mg
リン
172
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
5.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ミックスベジタブル30.0 g
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
ソーセージ20.0 g
その他
-
米65 g
-
カレー粉0.2 g
-
A一味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールー8.0 g
-
バター(マーガリン)3.0 g
-
パセリ0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
塩0.2 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
A酢3.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)1.5 g
-
Aごま油1.0 g
-
A白炒りごま1.0 g
