白菜タップリもりもり 白菜と人参サラダ 白菜タップリもりもり 白菜と人参サラダ

白菜タップリもりもり 白菜と人参サラダ

  • エネルギー 30 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

白菜タップリもりもり 白菜と人参サラダ

  • エネルギー 30 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
mojさんのレシピ
15分以内

冬に大活躍の白菜。食感が良く食べ応えのある1品です。ピリッとごまが香る中華だれであえました。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
30 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
1.0 g
脂質
1.6 g
炭水化物
3.5 g
糖質
2.4 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
173 mg
カルシウム
41 mg
マグネシウム
12 mg
リン
32 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
41 µg
ビタミンA
74 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
37 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
30 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
1.0 g
脂質
1.6 g
炭水化物
3.5 g
糖質
2.4 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
173 mg
カルシウム
41 mg
マグネシウム
12 mg
リン
32 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
41 µg
ビタミンA
74 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
37 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 白菜
  • にんじん
  • Aしょうゆ
  • A酢
  • Aめんつゆ(3倍濃縮)
  • Aごま油
  • A白炒りごま
  • A一味とうがらし
  • 白菜
  • にんじん
  • Aしょうゆ
  • A酢
  • Aめんつゆ(3倍濃縮)
  • Aごま油
  • A白炒りごま
  • A一味とうがらし

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
白菜は5mm幅の細切り、にんじんは2mm幅の細切りにします。

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