鮭としめじのバターしょうゆ + 1 品
- 2 品
- 205kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 10.9g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 205kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 10.9g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
205
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
8.5
g
炭水化物
10.9
g
糖質
7.7
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
678
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
53
mg
リン
318
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
205
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
8.5
g
炭水化物
10.9
g
糖質
7.7
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
678
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
53
mg
リン
318
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しめじ1/2パック (56 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
味噌7.0 g
-
バター2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.0 g
