かぶの鶏むねの洋風スープ + 2 品
- 3 品
- 352kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 57.8g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 352kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 57.8g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：高血圧
-
汁物
かぶの鶏むねの洋風スープエネルギー107 kcal食塩1.3 g -
副菜
レンコンとツナのきんぴらエネルギー60 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
4.2
g
炭水化物
57.8
g
糖質
52.9
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
837
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
51
mg
リン
302
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.84
g
一価不飽和脂肪酸
2.20
g
多価不飽和脂肪酸
0.65
g
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
4.2
g
炭水化物
57.8
g
糖質
52.9
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
837
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
51
mg
リン
302
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.84
g
一価不飽和脂肪酸
2.20
g
多価不飽和脂肪酸
0.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (110 g)
-
レンコン50 g
-
ニンニク1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)10.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
Aバルサミコ酢2.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aハチミツ1.5 g
-
塩こしょう0.1 g
-
パセリ0.6 g
