さけの塩焼き + 2 品
- 3 品
- 330kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 38.7g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 34.5g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 330kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 38.7g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 34.5g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ささみの大根おろしがけエネルギー88 kcal食塩0.5 g -
主菜
さけの塩焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
その他
食パン(60g)エネルギー149 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
38.7
g
脂質
6.1
g
炭水化物
34.5
g
糖質
29.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
940
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
71
mg
リン
409
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
2.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
38.7
g
脂質
6.1
g
炭水化物
34.5
g
糖質
29.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
940
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
71
mg
リン
409
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
2.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根おろし5cm (160 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (74 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
食パン1枚 (60 g)
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
塩0.6 g
