ささみの大根おろしがけ ささみの大根おろしがけ

ささみの大根おろしがけ

  • エネルギー 88 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

ささみの大根おろしがけ

  • エネルギー 88 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
霜月六弦さんのレシピ
15分以内

口当たりさっぱり。鶏ささ身とたっぷり大根おろしの低カロリーおつまみです。
  • 糖質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
88 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
17.6 g
脂質
0.7 g
炭水化物
4.9 g
糖質
3.4 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
549 mg
カルシウム
29 mg
マグネシウム
36 mg
リン
193 mg
0.5 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
14 µg
コレステロール
46 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.49 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
54 µg
ビタミンA
16 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
10 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
88 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
17.6 g
脂質
0.7 g
炭水化物
4.9 g
糖質
3.4 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
549 mg
カルシウム
29 mg
マグネシウム
36 mg
リン
193 mg
0.5 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
14 µg
コレステロール
46 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.49 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
54 µg
ビタミンA
16 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
10 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏ささ身
  • 大根おろし
  • ぽん酢しょうゆ
  • 刻み海苔
  • 一味とうがらし
  • 鶏ささ身
  • 大根おろし
  • ぽん酢しょうゆ
  • 刻み海苔
  • 一味とうがらし

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鶏ささ身は火が通るまで8分ほどゆでます。冷水に取り、粗熱が取れたら食べやすい大きさにほぐして器に盛ります。

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このレシピに使われている食材について


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