ラムチョップのバルサミコソースがけ + 2 品
- 3 品
- 401kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 27.2g
- 炭水化物 29.3g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 401kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 27.2g
- 炭水化物 29.3g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
27.2
g
炭水化物
29.3
g
糖質
22.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
689
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
47
mg
リン
217
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
10.82
g
一価不飽和脂肪酸
10.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
27.2
g
炭水化物
29.3
g
糖質
22.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
689
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
47
mg
リン
217
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
10.82
g
一価不飽和脂肪酸
10.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす1/4本 (22 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
スイートコーンクリームスタイル缶20.0 g
-
粒コーン10.0 g
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
肉類
-
ラムチョップ70.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳50.0 g
その他
-
ローズマリー(乾)0.5 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油(ラム用)3.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.0 g
-
はちみつ3.5 g
-
バルサミコ酢2.5 g
-
バター2.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
ブイヨン1/4個 (1.0 g)
-
無塩バター1.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ8.0 g
