簡単！豚肉の甘辛ロール焼き + 1 品
- 2 品
- 294kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 14.3g
- 食物繊維 5.5g
- 2 品
- 294kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 14.3g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
294
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
18.5
g
炭水化物
14.3
g
糖質
8.8
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
825
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
60
mg
リン
284
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.56
g
一価不飽和脂肪酸
7.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
294
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
18.5
g
炭水化物
14.3
g
糖質
8.8
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
825
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
60
mg
リン
284
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.56
g
一価不飽和脂肪酸
7.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
Aおろしにんにく1/4片 (1.1 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
舞茸1/4パック (22 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
小松菜1/8束未満 (12 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
しょうが(せん切り)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
さば缶(醤油味)30.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
水煮大豆10.0 g
その他
-
七味唐辛子0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.3 g
-
油2.0 g
-
B醤油6.0 g
-
B酒5.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
オリーブ油2.0 g
