ご飯が進む 豚肉と長芋の甘辛炒め + 1 品
- 2 品
- 264kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 28.6g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 264kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 28.6g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
264
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
9.4
g
炭水化物
28.6
g
糖質
23.2
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
862
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
65
mg
リン
236
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
678
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
264
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
9.4
g
炭水化物
28.6
g
糖質
23.2
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
862
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
65
mg
リン
236
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
678
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長芋56 g
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
にんじん1/8本 (20 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
れんこん19 g
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
Bしょうが(しぼり汁)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮15.0 g
その他
-
押し麦7.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖2.3 g
-
A甜麺醤2.5 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
A味噌1.5 g
-
白すりごま1.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
A白だし2.0 g
-
A塩0.1 g
-
サラダ油0.5 g
-
B酢2.5 g
