スズキの塩麴焼き + 3 品
- 4 品
- 460kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 460kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
切り昆布と油揚げの炒め煮エネルギー53 kcal食塩1.7 g -
主菜
スズキの塩麴焼きエネルギー80 kcal食塩0.5 g -
デザート
いちじくヨーグルトエネルギー73 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
7.6
g
炭水化物
82.7
g
糖質
72.6
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1433
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
135
mg
リン
357
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
23014
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
6.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
2.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
7.6
g
炭水化物
82.7
g
糖質
72.6
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1433
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
135
mg
リン
357
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
23014
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
6.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
2.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
スナップえんどう2本 (11 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
いちじく3/4個 (59 g)
魚介・海藻類
-
切り昆布(水戻ししたもの)40.0 g
-
すずき60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
塩麴3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみりん6.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
