キャベツの甘辛ひき肉丼 + 1 品
- 2 品
- 413kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 7.2g
- 2 品
- 413kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：貧血対策
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
10.1
g
炭水化物
72.0
g
糖質
64.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
745
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
73
mg
リン
171
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
264
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
10.1
g
炭水化物
72.0
g
糖質
64.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
745
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
73
mg
リン
171
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
264
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.2 g
