定番 なすとベーコンのトマトパスタ + 1 品
- 2 品
- 401kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 8.8g
- 2 品
- 401kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
5.0
g
炭水化物
81.4
g
糖質
72.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
900
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
84
mg
リン
214
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.03
g
一価不飽和脂肪酸
2.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
5.0
g
炭水化物
81.4
g
糖質
72.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
900
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
84
mg
リン
214
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.03
g
一価不飽和脂肪酸
2.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
トマト缶1/4カン (100.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
100%オレンジジュース75.0 g
-
キウイフルーツ1/3個 (29 g)
-
いちご3個 (46 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
Bバジル(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
A塩1.0 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
B粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(飾り)2.2 g
