苺とバナナのきな粉ヨーグルト + 3 品
- 4 品
- 367kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 11.5g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 367kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 11.5g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：高血圧
-
デザート
苺とバナナのきな粉ヨーグルトエネルギー88 kcal食塩0.1 g -
副菜
ポリ袋で混ぜるレタスのさっぱりサラダエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
その他
食パン(90g)エネルギー223 kcal食塩1.1 g -
その他
バター(4g)エネルギー28 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
10.9
g
炭水化物
60.8
g
糖質
55.0
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
578
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
52
mg
リン
158
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
10.9
g
炭水化物
60.8
g
糖質
55.0
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
578
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
52
mg
リン
158
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
いちご2個 (31 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
レタス2.5枚 (82 g)
-
レモン汁3.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉1.0 g
その他
-
食パン1枚半 (90 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.0 g
-
バター4.0 g
