豚肉となすとまいたけの煮物 + 2 品
- 3 品
- 341kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 48.6g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 341kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 48.6g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 血圧が高い 心筋梗塞
-
主菜
豚肉となすとまいたけの煮物エネルギー166 kcal食塩1.2 g -
副菜
長いものわさびしょうゆエネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
10.3
g
炭水化物
48.6
g
糖質
44.5
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
721
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
50
mg
リン
186
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
10.3
g
炭水化物
48.6
g
糖質
44.5
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
721
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
50
mg
リン
186
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
しょうが(薄切り)1/8片 (1.9 g)
-
長いも78 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)50.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん8.0 g
