たけのこと鶏もも肉の塩炒め + 2 品
- 3 品
- 282kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 38.4g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 282kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 38.4g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：ダイエット 中性脂肪が高い
-
副菜
ひじき梅サラダエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
主菜
たけのこと鶏もも肉の塩炒めエネルギー139 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
282
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
8.1
g
炭水化物
38.4
g
糖質
31.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
958
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
66
mg
リン
220
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
エネルギー
282
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
8.1
g
炭水化物
38.4
g
糖質
31.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
958
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
66
mg
リン
220
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
梅干し(果肉)1/3個 (4 g)
-
貝割れ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
たけのこ(ゆで)80.0 g
魚介・海藻類
-
芽ひじき(乾燥)5.0 g
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん1.5 g
-
しょうゆ0.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
塩1.0 g
